OAS till Yoga Games i Malmö

Den 2-4 november 2018 är det dags för Yoga Games i Malmö. Oas tar med sin tysta after work (alla dagar) och en föreläsning om hållbar skärmtid och lugn på söndagen.

Yoga Games är Skandinaviens största yogaevents i Stockholm och Göteborg med The Nordic Yoga Conference. Oas har fått chansen att vara med och skapa detta härliga event som är öppet för alla som älskar att röra på kroppen. Oavsett om du har yogat i flera år eller om du är nybörjare så finns det någonting för alla smaker.

En del av eventet är Hälsomässan under lördag och söndag. Det är gratis entré till Hälsomässan och du behöver inte ha bokat biljett till Yoga Games, alla är välkomna.

På söndagen föreläser Victoria om att ”Hitta lugnet i en digital värld” och under hela helgen kommer Oas vara på plats och öppna upp för en prestationsfri och teknikfri offlinetystnad. En avskild plats där du kan dra dig tillbaka och vila och återhämta dig i mellanrummet. Inga samtal, inga mobiler, inga klockor. Inget som ska sägas, göras, skapas eller presteras. Bara vilsam tystnad med andra människor. Du behöver inte kunna avancerade meditationstekniker eller göra någonting som du inte vill. Det enda du behöver göra är att checka in din telefon och din klocka och kliva in i stillheten. Kom som du är. Gå därifrån lite mer som du vill vara.

Här bokar du din biljett till Yoga Games »
Psst! Bokar du innan den 30 juni med koden komtilloas får du 300 kr rabatt (gäller biljetter till lördag och söndag).

Söndag 4 november 11:30 :
Hitta lugnet i en digital värld (Studio 5)

Hur kan vi välja tekniken istället för att tekniken väljer oss? Den ständigt uppkopplade och digitala vardagen gör oss sjuka. Socialt brus kräver vår uppmärksamhet dygnet runt och våra hjärnor bombas av ett ständigt informationsflöde. När du stänger av teknik, jobb och prat en liten stund kan du hjälpa din hjärna och kropp att återhämta energi på djupet.

 

Victoria Palm, grundare av OAS, föreläser om allas våra digitala ovanor, hur vi kan skapa oss medveten skärmtid och vad som händer med din hjärna, tid och relationer när du ger dig själv tid för återhämtning.

Sedan följer 30 minuter av teknikfri tystnad vilka hjälper din hjärna att skapa nya hjärnceller och förbättra minnet. När yttre stimuli tas bort ger du din hjärna en paus och du får tillgång till tankar, känslor, minnen och idéer. Du känner enklare empati med dig själv och andra, sänker dina stresshormoner och blir mer kreativ.

När mobilen blir ditt knark

INTERVJU: Vad har gränssättande med välmående att göra? Estelle Nordenfalk, VD på Yogayama, delar med sig av sina bästa tips för en sundare mobilanvändning men också vilka välmående-klyschor hon vill döda inför 2018.

Varför tror du att Oas behövs i dagens samhälle?
För mig känns Oas nästan som ett alternativ till kyrkan på ett sätt. Människan har alltid sökt sig kraftfulla platser för kontemplation och återhämtning och idag när det flesta bor i storstäder och inte har tillgång till naturen som är oslagbar för just de ändamålen fyller Oas ett tomrum som jag tror många har längtat efter.

Hur tror du tystnaden i Oas påverkar en grupp människor?
Tystnad påverkar nog dagens stadsbor på ett mycket påtagligt sätt. Men när det obekväma har lagt sig så kommer nog känslan av närvaro och gemenskap att bli påtaglig och lite sorgligt, men kanske kan det vara nya upplevelser för många.

Vilken skillnad tror du medveten mobilanvändning kan göra för människors stressnivåer?
Jag kan bara gå till mig själv, jag anser att jag har en stor erfarenhet och förståelse för hur stress påverkar oss och att jag tidigt kan identifiera ett stresstillstånd. Trotts det är mobilen som ett knark och det lömska är att ju mer stressad jag är desto större benägenhet har jag att ta upp mobilen och slötitta på sociala medier, dra igång något spel eller typ kolla vädret (??!) Ett bra tips är att ta bort alla notifikationer, dvs. det som pluppar i displayen, ett annat sätt är att helt enkelt sätta upp egna ramar för användandet. Inte efter ett visst klockslag t.ex. Jag tror att detta är ett måste för att kunna använda fördelarna med mobilen.

Vad missar vi ofta när vi pratar om stress?
Vi pratar ofta om när stressen är fullt utvecklad, t.ex. i ett utbrändhetsstadie. Det mer intressanta är ju hur man tidigt kan identifiera att stressnivåerna är på väg upp och att man då har verktyg för att hantera den.

Vilken roll kommer mobilfria stunder och platser att spela i framtiden?
Det kommer vara en USP både på coola hotell och arbetsplatser, det kommer upplevas i framkant och ge möten mellan människor en förhöjd status.

Vad händer i dig när du hör ordet ”välmående”?
Att vara i välmående processer är något som jag själv bestämt mig för att ha fokus på. Det gäller mina egna tankar, vilka samtalsämnen jag väljer, vilka företag som jag gynnar genom att handla hos dem, vilka val jag gör generellt i min vardag – de skall komma från en ren och välmående plats inom mig.

Vad har gränssättande med välmående att göra?
”We honor commitment” står det på vår första sida på webben. Det handlar mycket om att vara dedikerad och för att kunna vara det behöver man vara tydlig i sina gränsdragningar. Hälsa och välmående handlar mycket om just gränsdragningar och disciplin. Många är rädda för sådana ord och tycker det låter strängt, men det finns en djupare befrielse i att definiera sig själv genom att just dra gränser.

Hur gör du för att vårda ditt välmående när vardagen är som mest stressig?
Jag är oerhört mån om att hitta återhämtning i min vardag. Det kan handla om dagliga rutiner hämtade från Ayurveda eller att dra sig undan och landa i sig själv eller bara hitta tillbaka till sin djupa, starka andning.

På vilka sätt kan man stå i vägen för sitt eget välmående?
Genom att överdriva allt och hetsa på i ett för högt tempo kör du över din kropp istället för att börja lyssna inåt och skapa en kontakt med din egen intelligens, där finns svaren på hur du skall balansera upp dig själv för öka upp det friska.

Vilka klyschor om välmående vill du döda inför 2018?
Sluta träna för hårt! Helt galet vilken inställning som finns kring hur vi bygger en välmående och stark kropp. Visst, det finns de som verkligen behöver träna mer och röra på sig mer, men jag tror att det finns fler som behöver återhämta sig mer och bara chilla, det bygger långsiktig hälsa och välmående.


Namn: Estelle Nordenfalk
Titel: VD Yogayama
Stad: Stockholm
Hemsida: www.yogayama.com
Aktuell med: Bygger Franchisekedja inom yoga
Bästa varva-ner-tips: Naturen! Oslagbart!
Detta älskar jag med mobiltelefoner: Att jag kan ringa mina barn och att Swisha
Detta hatar jag med mobiltelefoner: Att den har en sjuk dragningsraft som tar ifrån mig min ”ha tråkigt”-tid
Vill tipsa om: Dansens Hus, nästan allt de tar in där är hög kvalité på och underbart att sugas in i dansens värld
Detta företag tycker jag skulle behöva en tyst Oas: Samtliga Polishus i Sverige


Yoga för en mer hållbar värld

GÄSTBLOGGARE: Catarina Rolfsdotter-Jansson. Författare, föreläsare, moderator och yogainstruktör vars starka drivkraft är att ställa om system, både mänskliga och samhälleliga, så att de blir mer hållbara.  Hon bidrar här med ett stycke ur sin bok ”Handbok för en hållbar människa” som kommer ut i januari på Roos & Tegnér förlag.

Att intresset för yoga ökar år efter år är en logisk konsekvens av hur vårt samhälle ser ut. Yogan erbjuder tekniker att hantera stress och att skapa fokus och balans i livet. Yogan gör oss till bättre människor – mindre självupptagna och mer omtänksamma tack var de dokumenterade effekterna på vår psykiska hälsa. Forskare från Duke University Medical Center i USA har gått igenom över hundra studier för att undersöka om yoga kan lindra psykisk ohälsa. Forskarna fokuserade på 16 studier om yogans effekt på bland annat depression, schizofreni, ADHD och sömnstörningar. Man kom fram till att yoga har positiva effekter för samtliga symptom på psykisk ohälsa, med undantag för ätstörningar och kognitiva problem – de studierna hade för få deltagare för att forskarna skulle kunna dra några vetenskapliga slutsatser. Några av studierna antyder att yoga påverkar kroppen på liknande sätt som antidepressiv medicin och psykoterapi. Till exempel kan yoga påverka hjärnans signalsubstanser och därmed öka nivåerna av ”må bra-ämnen” som serotonin.

”Jag har kommit fram till att regelbunden utövad yoga hjälper mig att hitta stunder då jag kan reflektera i vardagen – när jag promenerar med hunden, när jag ligger i badet, när jag sitter på tåget. Det är som att mitt system lättare hittar bromsen och växlar spår in på en räls med lugnare takt och bättre utsikt.”

Att yoga är stark medicin mot det mesta som är ur balans vet jag efter att ha undervisat i yoga i snart 15 år. Och att vi människor kommer mer i balans är bra även för planeten och för framtida generationer. Jag började med yoga när jag fick mitt andra barn och insåg att från och med nu skulle livet bli ännu mera intensivt. Efter att ha utövat yoga lite grann, blev jag under åren jag bodde i Asien helt hooked och började utbilda mig till instruktör.

För mig har yogan gjort att jag vågar mera. Den hjälper mig när jag arbetar i direktsändning i TV, den hjälper mig under svåra intervjusituationer när jag modererar konferenser och seminarier. Med hjälp av andningen och det lugn den ger kan jag även i de mest absurt stressiga situationer behålla mitt fokus.

Jag har kommit fram till att regelbunden utövad yoga hjälper mig att hitta stunder då jag kan reflektera i vardagen – när jag promenerar med hunden, när jag ligger i badet, när jag sitter på tåget. Det är som att mitt system lättare hittar bromsen och växlar spår in på en räls med lugnare takt och bättre utsikt. Forskningen bekräftar att medan vi djupandas och fokuserar på andningen kan vi inte hålla andra tankar i huvudet. Hjärnan inser att den inte behöver ha hög beredskap och börjar skicka ut lugnande signalsubstanser. Vi växlar över från aktivitet i det aktiva, adrenalinstyrda sympatiska nervsystemet till aktivitet i det lugna parasympatiska nervsystemet.

”Yoga handlar främst om att ha medkänsla med sig själv.”

Vad är då yoga? Yoga brukar kallas världens äldsta vetenskap om livet. Yoga är ingen religion, ingen teori, utan en praktisk livsstil. Ordet yoga betyder förening. Det underliggande syftet med all yoga är att förena det personliga jaget med den rena universella medvetenheten. Yoga kan vara precis så djupt, eller så kan man välja att fokusera på yogans fysiska aspekter. Det ena motsäger inte det andra och hur man ser på yoga förändras ofta under utövandet.

Yoga handlar främst om att ha medkänsla med sig själv. Jag lägger mycket vikt vid självmedkänsla vid mina klasser. Självmedkänsla innebär bland annat att acceptera sin kropp även om kroppen kanske inte uppför sig precis som man vill. Det handlar även om att acceptera sina tankar och känslor som de är just i stunden och att släppa taget om dem under yogan.

Låter det skönt? Det är det. Unna dig att prova om du inte redan är yogi.
Världen behöver fler människor i balans.

/ Catarina

  www.rolfsdotter.se