Tyst after work kommer till Örebro 8 november!

Off the work är Sveriges första tysta afterwork. Ingen alkohol. Inget mingel. Inget prat. Inga mobiler. Inga datorer. Inga klockor. Nu kommer vi till Örebro och besöker Creative House i samarbete med Pausit och Gul PR.

Off the work är öppet för alla och kostar ingenting att delta i. Du behöver inte kunna avancerade meditationstekniker eller göra något du inte vill. Kom som du är. Gå därifrån lite mer som du vill vara. Vi inleder hela after worken med avslappningsövningar från Pausit.

Anmäl dig till tyst after work den 8 november i Örebro »


REGLER FÖR OFF THE WORK

TYSTNAD – För att kunna varva ner utan att behöva prestera verbalt kommer det råda total tystnad. Du kommunicerar även med ögonen. Undvik därför ögonkontakt med andra i rummet.

OFFLINE – För att kunna lägga intellekt, framåtrörelse och prestation åt sidan behöver du lämna plats för att vara stilla. Därför ska all elektronik och din klocka stängas av och läggas bort.

RESPEKT – För att alla ska kunna känna sig trygga med vetskapen att ingen kommer prata, ringa, plocka upp sin telefon eller störa är det viktigt att du respekterar andra människors behov. Respektera också reglerna tystnad och offline.

SWISH

Eventet är kostnadsfritt men du kan stötta oss på OAS genom att Swisha en valfri summa till 123 68 12 887. Detta stöd gör det möjligt för oss att fortsätta arrangera kostnadsfria och öppna event som fler människor kan ta del av.

Det var en jättefin stund med Off the work i Stockholm. Helt otroligt och samtidigt så självklart vilken kraft det blev genom att dela upplevelsen med andra, okända människor. Tror aldrig att jag tänkt så få tankar under två timmar – wow, vilken vila!”

”Alltså det var verkligen fint. För mig handlade det mycket om att vara bland andra och inse att det inte finns några sociala förväntningar. Det skapade en känsla av lugn och tillit i mig som hängt kvar flera dagar. Är faktiskt lite förvånad. Det är så coolt när ’enkla’ koncept funkar.”

”Tack Victoria för möjligheten till att få uppleva stillheten i grupp. Det hände någonting nytt för mig som kom från att vara i min egen stillhet omringad av andra människor, att inte behöva ta ansvar för någon annan än mig själv, att bara vara, att lyssna på mitt inre, att känna rummets energi. Jag behöver mer att detta i mitt liv.”

Anmäl dig till hösten och vinterns tysta after works i Malmö!

OAS tysta after work ”Off the work” är tillbaka i Malmö i höst. Här kan du anmäla dig till alla tre events. Samma plats, samma tid, samma regler, samma tystnad. Välkomna!

Off the work är Sveriges första tysta afterwork. Ingen alkohol. Inget mingel. Inget prat. Inga mobiler. Inga datorer. Inga klockor. Ingenting som ska sägas, göras eller presteras. Två timmar vilsam tystnad tillsammans med andra människor.

Du behöver inte ha några förkunskaper, veta var du ska göra av dina tankar eller ens ha någon agenda varför du vill komma hit. Du behöver bara dyka upp, stänga av tekniken, luta dig tillbaka och låta tystnaden sköta resten.

Anmäl dig till tyst after work den 17 oktober »

Anmäl dig till tyst after work den 21 november »

Anmäl dig till tyst after work den 12 december »

SWISH
Eventet är kostnadsfritt men du kan stötta oss på OAS genom att Swisha en valfri summa till 123 68 12 887. Detta stöd gör det möjligt för oss att fortsätta arrangera kostnadsfria och öppna event som fler människor kan ta del av.

”Det var en jättefin stund med Off the work i Stockholm. Helt otroligt och samtidigt så självklart vilken kraft det blev genom att dela upplevelsen med andra, okända människor. Tror aldrig att jag tänkt så få tankar under två timmar – wow, vilken vila!”

”Alltså det var verkligen fint. För mig handlade det mycket om att vara bland andra och inse att det inte finns några sociala förväntningar. Det skapade en känsla av lugn och tillit i mig som hängt kvar flera dagar. Är faktiskt lite förvånad. Det är så coolt när ’enkla’ koncept funkar.”

”Tack Victoria för möjligheten till att få uppleva stillheten i grupp. Det hände någonting nytt för mig som kom från att vara i min egen stillhet omringad av andra människor, att inte behöva ta ansvar för någon annan än mig själv, att bara vara, att lyssna på mitt inre, att känna rummets energi. Jag behöver mer att detta i mitt liv.”

”Tänk dig en plats där du får mental svalka i en stekande öken av prestation”

Tänk dig en plats där du kan stänga av din mobiltelefon och din dator och slippa tänka på jobb. Slippa tänka på vad som ska planeras, göras eller köpas. Tänk dig en plats där du slipper vara en konsument, en passiv mottagare av reklam och marknadsföring. Där du slipper vara en arbetare i en fabrik, en prestationsrobot som mäts i värde av tid, pengar och hur mycket du jobbar. Tänk dig en plats i din stad dit du kan gå och stänga av tiden. Där det inte finns klockor, pengar, nycklar, datorer, telefoner, reklam, att-göra-listor, mailslingor, speglar.

Tänk dig en plats där du kan stänga av för att koppla på något annat. Inget som pingar. Inget som vibrerar. Inget som swoshar. Inget som ringer. Inget att skynda till. Ingen som vill dig något eller som vill att du ska göra något.

Tänk att du kommer till en plats i sin stad där du i entrén lämnar ifrån dig din dator, telefon och klocka i ett skåp. Om du kliver in i ett stort rum med levande ljus och lugn instrumental musik. Inga religiösa statyer, ingen kryddig rökelse, inga symboliska affischer med mantran. Bara tomma rena ytor, lugna stillsamma ljud, mjuka soffor, kuddar och fåtöljer. Där finns andra människor som rör sig långsamt i rummet. Någon kanske blundar. Någon sitter med benen i kors, en annan dricker en rykande kopp té.

Vi har drömt om en sån plats och snart är den verklig. Vi kallar den platsen för Oas. En plats av stillhet, lugn och mental svalka i en stekande öken av prestation, brusande, svettande, kokande kittel av intryck, jobb och görande.

Förr i tiden så fanns det städer i fabrikerna. Nu finns det små tecken av stadsmiljö i de gigantiska fabrikerna. Vi äter, sover, andas som fabriksarbetare. Vi tränar, färdas och är lediga som fabriksarbetare. Allt går ut på att optimera, maximera och göra så mycket som möjligt. Vara bättre än alla andra på att göra så mycket som möjligt och vara så duktig fabriksarbetare som möjligt. Multitaska todolistan, effektivisera sociala umgänget, skynda till träningen, ta en taxi till yogan, springa till bussen. Stressa, hetsa och springa framåt. För vems skull?

Vi tror inte att vi är de enda som känner så här. Vi tror inte att vi är de enda som känner oss stressade och överväldigade. Vi tror inte att vi är de enda som känner att hur mycket vi än gör, presterar och jobbar så känner vi oss ändå avstängda, trötta och otillräckliga. Vi tror att vi är många som behöver en Oas.

Vi vet inte exakt hur det ska gå till i varje litet steg men vi har en dröm och en plan för att genomföra den. Vi läser böcker om psykologi, neurologi, depression och utbrändhet. Vi intervjuar forskare, arbetsmiljöexperter, terapeuter, designers, inredningsarkitekter, filosofer, meditationslärare och dietister för att förstå den mänskliga kroppen och mer om vad som får oss att hitta lugn och vad som stressar oss. Vi föreläser, håller workshops och tysta after works för individer och företag. Vi delar vår dröm i artiklar och intervjuer och får kontakt med ännu fler människor som känner ett behov av en fysisk plats för stillhet i staden. Och nu är det dags att göra det på riktigt och du har möjlighet att vara med på resan.

Gå in på FUNDEDBYME och läs mer om hur du kan vara med och bygga en Oas tillsammans med oss. Först i en stad och sen i flera. Vi kommer att behöva din hjälp. Dina klokheter och ditt kontaktnät. Ju fler vi är desto starkare blir drömmen. Ju fler vi är desto starkare blir motrörelsen. Ju fler vi är som gräver, bygger, tänker och skapar desto starkare blir Oasen vi bygger och ju fler människor hittar hit. Det räcker nu. Vi behöver hitta en gemensam plats för återhämtning, vila och reflektion. Den platsen vill vi bygga tillsammans med dig. Kom till Oas.

 

När mobilen blir ditt knark

INTERVJU: Vad har gränssättande med välmående att göra? Estelle Nordenfalk, VD på Yogayama, delar med sig av sina bästa tips för en sundare mobilanvändning men också vilka välmående-klyschor hon vill döda inför 2018.

Varför tror du att Oas behövs i dagens samhälle?
För mig känns Oas nästan som ett alternativ till kyrkan på ett sätt. Människan har alltid sökt sig kraftfulla platser för kontemplation och återhämtning och idag när det flesta bor i storstäder och inte har tillgång till naturen som är oslagbar för just de ändamålen fyller Oas ett tomrum som jag tror många har längtat efter.

Hur tror du tystnaden i Oas påverkar en grupp människor?
Tystnad påverkar nog dagens stadsbor på ett mycket påtagligt sätt. Men när det obekväma har lagt sig så kommer nog känslan av närvaro och gemenskap att bli påtaglig och lite sorgligt, men kanske kan det vara nya upplevelser för många.

Vilken skillnad tror du medveten mobilanvändning kan göra för människors stressnivåer?
Jag kan bara gå till mig själv, jag anser att jag har en stor erfarenhet och förståelse för hur stress påverkar oss och att jag tidigt kan identifiera ett stresstillstånd. Trotts det är mobilen som ett knark och det lömska är att ju mer stressad jag är desto större benägenhet har jag att ta upp mobilen och slötitta på sociala medier, dra igång något spel eller typ kolla vädret (??!) Ett bra tips är att ta bort alla notifikationer, dvs. det som pluppar i displayen, ett annat sätt är att helt enkelt sätta upp egna ramar för användandet. Inte efter ett visst klockslag t.ex. Jag tror att detta är ett måste för att kunna använda fördelarna med mobilen.

Vad missar vi ofta när vi pratar om stress?
Vi pratar ofta om när stressen är fullt utvecklad, t.ex. i ett utbrändhetsstadie. Det mer intressanta är ju hur man tidigt kan identifiera att stressnivåerna är på väg upp och att man då har verktyg för att hantera den.

Vilken roll kommer mobilfria stunder och platser att spela i framtiden?
Det kommer vara en USP både på coola hotell och arbetsplatser, det kommer upplevas i framkant och ge möten mellan människor en förhöjd status.

Vad händer i dig när du hör ordet ”välmående”?
Att vara i välmående processer är något som jag själv bestämt mig för att ha fokus på. Det gäller mina egna tankar, vilka samtalsämnen jag väljer, vilka företag som jag gynnar genom att handla hos dem, vilka val jag gör generellt i min vardag – de skall komma från en ren och välmående plats inom mig.

Vad har gränssättande med välmående att göra?
”We honor commitment” står det på vår första sida på webben. Det handlar mycket om att vara dedikerad och för att kunna vara det behöver man vara tydlig i sina gränsdragningar. Hälsa och välmående handlar mycket om just gränsdragningar och disciplin. Många är rädda för sådana ord och tycker det låter strängt, men det finns en djupare befrielse i att definiera sig själv genom att just dra gränser.

Hur gör du för att vårda ditt välmående när vardagen är som mest stressig?
Jag är oerhört mån om att hitta återhämtning i min vardag. Det kan handla om dagliga rutiner hämtade från Ayurveda eller att dra sig undan och landa i sig själv eller bara hitta tillbaka till sin djupa, starka andning.

På vilka sätt kan man stå i vägen för sitt eget välmående?
Genom att överdriva allt och hetsa på i ett för högt tempo kör du över din kropp istället för att börja lyssna inåt och skapa en kontakt med din egen intelligens, där finns svaren på hur du skall balansera upp dig själv för öka upp det friska.

Vilka klyschor om välmående vill du döda inför 2018?
Sluta träna för hårt! Helt galet vilken inställning som finns kring hur vi bygger en välmående och stark kropp. Visst, det finns de som verkligen behöver träna mer och röra på sig mer, men jag tror att det finns fler som behöver återhämta sig mer och bara chilla, det bygger långsiktig hälsa och välmående.


Namn: Estelle Nordenfalk
Titel: VD Yogayama
Stad: Stockholm
Hemsida: www.yogayama.com
Aktuell med: Bygger Franchisekedja inom yoga
Bästa varva-ner-tips: Naturen! Oslagbart!
Detta älskar jag med mobiltelefoner: Att jag kan ringa mina barn och att Swisha
Detta hatar jag med mobiltelefoner: Att den har en sjuk dragningsraft som tar ifrån mig min ”ha tråkigt”-tid
Vill tipsa om: Dansens Hus, nästan allt de tar in där är hög kvalité på och underbart att sugas in i dansens värld
Detta företag tycker jag skulle behöva en tyst Oas: Samtliga Polishus i Sverige


Jag lämnar datorn hemma som en riktig rebell

De senaste dagarna har jag gjort något som jag har tänkt att jag både vill och borde göra länge: jag har lämnat datorn på kontoret. Låst in min laptop i ett litet skåp på det nya rummet jag hyr mitt i staden. När jag kommer hem så kommer jag hem.

Jag stänger av telefonen. Stänger ner alla fönster på min dator. Klickar i ”Fokus-läget” i Microsoft Word. Sätter på instrumental pianomusik på Spotify.

Sedan sätter jag mig och skriver.

Hjärnan är som en snöglob som ett rastlöst barn har skakat i flera dygn. Det tar några minuter innan snön inuti den lilla glaskupan lägger sig. Tunga snöflingor som landar på den lilla gråmålade plastmarken. När vattnet blir allt klarare uppenbarar sig konturerna av ett hus, en snögubbe, en liten flicka som står med en snöboll i handen. När hjärnan slutar lyssna in alla hörselintryck, alla synintryck, allt som brusar och susar runt våra stackars skallar dagligen, så hör du konturerna av dina egna tankar igen.

”Jag stänger av, skapar fokus, bjuder in hjärnan till ro.”

Det har gått 34 år nu och jag har gjort några varv under stjärnorna. Jag vet vad som funkar och vad som inte funkar. De senaste dagarna har jag gjort något som jag har tänkt att jag både vill och borde göra länge: jag har lämnat datorn på kontoret. Låst in min laptop i ett litet skåp på det nya rummet jag hyr mitt i staden. När jag kommer hem så kommer jag hem. Jag stänger av, skapar fokus, bjuder in kroppen till vila. Sen lägger jag mig ner och tar en tupplur på min spikmatta. Känner mig som Skalman i Bamse. Uppfinnarsköldpaddan som har en klocka som påminner honom om att äta, sova, dricka vatten, vila. Jag älskar den typen av påminnelser. Som hjälper mig med ett ramverk för vardagen. En struktur som får mig att må bra. Påminnelser om att dricka vatten, äta bra, träna, vila, stänga av, hitta fokus och lugn.

Och jag tror inte jag är ensam. Jag tror att du som läser kan känna igen vissa delar av det jag skriver. Kanske dina rutiner ser ut på ett annat sätt. Kanske du har andra behov. Men du känner igen känslan av att skallen blir ett osorterat kaos av allt och alla du träffar på en dag. Av allt du ser, läser, hör, tar in via nyheter, sociala medier, jobb, sociala relationer. Att bara gå runt i en vanlig svensk stad bombarderar oss med tusentals intryck på en dag. Så jag är nyfiken på hur du gör för att stänga ner.

Vad har du för rutiner?
Vad påminner du dig själv om?
Hur gör du för att hitta lugn?

Tips:

Spellistan Peaceful Piano på Spotify »

Omm Writer – ett fokuserat skrivverktyg som hjälper dig att hitta ro i skrivandet »

/ Navid