Nyårsbingo: en nystart på 2019!

Vi är en månad in på det nya året. Själv är jag inte mycket för nyårslöften men jag älskar Nyårsbingo. Här kommer några tips på hur du, ditt arbetslag eller din familj kan skapa ett lustfyllt och minnesvärt 2019!

För ett år sedan kom min goda vän och kollega Nikki Schmidt [Nikki Visual] med idén om att vi skulle göra varsitt Nyårsbingo. Ett rutnät som är 5×5 rutor i vilka du skriver 25 olika saker som du vill göra eller åstadkomma under året. Saker som är viktiga för dig professionellt eller privat, njutning, prestation, pauser, påminnelser – det kan vara vad som helst mellan himmel och jord.

EXEMPEL PÅ PUNKTER:
• Bjud in till middag med människor du vill lära känna mer
• Måla en tavla i akvarell
• Hitta på en ny struktur för effektivare möten
• Rensa morgondagen i kalendern och ta ledigt
• Överraska någon med picknick
• Boka en worcation till en Europeisk storstad

Förra årets Nyårsbingo hjälpte mig verkligen hitta och genomföra pauserna i vardagen, lusten till att göra nya saker, lekfullheten jag älskar, återhämtningen jag vet att jag behöver och drömmarna jag vill göra verkliga. Även om jag inte tittade på det varje dag så var det någonting som hade fastnat i mitt undermedvetna tack vare att jag skrivit ner det. Jag kom på mig själv att ha genomfört nästan alla punkter under årets gång utan att stressa fram någonting. Jag blev väldigt förvånad och kände mig så oerhört stolt.

HUR BÖRJAR JAG?
Koka en kopp te eller kaffe.
Ta fram papper och penna.
Sätt dig bekvämt på en plats där du inte blir störd.
Blunda och försök se ditt vardagsliv 2019 framför dig.

Frågor du kan ställa dig själv:
Vad har jag skjutit upp som jag vill ta tag i?
Vad mår jag bra av?

Vad längtar jag efter?
Vad behöver jag göra för att växa till den person jag vill vara?
Vad gjorde jag när jag var yngre som jag längtar tillbaka till?
Var vill jag befinna mig om ett år och vad behöver jag göra för att nå dit?

Detta är en perfekt övning för både jobbet och privatlivet då du kan göra detta med din familj, ditt team eller dina vänner. Låt alla göra varsitt Nyårsbingo och dela det sedan med varandra. Hur kan ni inkludera varandra i varandras Nyårsbingo? Hur kan ni ha samma mål för året? Behöver ni leka mer? Pausa mer? Boka färre möten? Höja kvalitén? Öka teamkänslan?

Sätt upp detta på din arbetsplats, på kylen, över sängen eller på badrumsspegeln. Gå igenom det med din familj eller dina kollegor när det gått några månader. Hur har det gått? Hur kan ni stötta eller hjälpa varandra att få bingo?

LETAR NI EFTER EN NYSTART PÅ FÖRETAGET?
Behöver du, ditt team, din ledningsgrupp eller varför inte hela företaget en nystart? Vi på OAS erbjuder föreläsningar, tysta after works men också gruppworkshops. 

Genom att varva meningsfulla samtal och tystnad hjälper vi er grupp att kliva in i en ny kommunikativ värld som kommer hjälpa er att möta varandra på nya sätt. Här får ni se nya sidor hos varandra, svetsa samman gruppen på ett känslomässigt plan i tystnaden samt lära er att förstå er själva och gruppen ni befinner er i. Dessa samtal kan handla om allt ifrån företagsvärderingar, förståelse kollegor emellan, stresshantering, teamstruktur, organisationsförändringar mm.

Hör av er så tar vi tillsammans reda på hur vi kan göra skillnad hos er.
KONTAKTA OSS »

Med värme
Victoria

Mindcation med OAS och TUI

Peppen är stor! Det är med glädje vi kan meddela att OAS ska skapa en ”mindcation” med TUIs personal i Stockholm denna vecka!

Hur kan vi välja tekniken istället för att den väljer oss? Hur kan vi skapa medveten skärmtid? Och vad händer med din hjärna, tid och relationer när du ger dig själv tid för återhämtning? OAS drar upp till Stockholm i veckan för att leda TUIs personal i en sk. ”mindcation”.

Syftet med detta är att skapa en unik upplevelse för TUIs personal där de börjar lyfta frågorna om life balance kopplat till uppkoppling/avkoppling. En semester från skärmar, snabba stimuli och digital stress, helt enkelt. Så kul uppdrag och så fantastiskt viktigt!

I TUIs hållbarhetsstrategi är en av huvudpunkterna Branschförebilder. Där står det bland annat att ”Vår roll i att driva hållbar turism är att hjälpa våra leverantörer och kunder att bli bättre, men också att påverka hela vår bransch mot ett mer hållbart sätt att arbeta.” 

Vi skulle absolut vilja påstå att bara genom att lyfta samtalet om work life balance och personalvård kopplat till vikten av att vårda sin tid, både under och utanför arbetstid för dem i denna riktning med bravur. Och att ta semester från skärmarna är en väldigt bra början.

TUI – här kommer vi!

Psst! Notera att detta inte är ett öppet event utan ett företagsevent exklusivt för TUIs personal. Vi ville bara dela vår pepp över uppdraget 🙂

Vill du att vi kommer till ditt företag och skapar en tyst AW, håller en föreläsning eller varför inte – kombinerar dessa två som vi ska göra på TUI – läs mer och boka din OAS här.

INBJUDAN: Off the work ”Var med andra människor utan att prestera.”

Off the work är Sveriges första tysta afterwork. Ingen alkohol. Inget mingel. Inget prat. Inga mobiler. Inga datorer. Inga klockor. Ingenting som ska sägas, göras eller presteras. Två timmar vilsam tystnad tillsammans med andra människor.

Du kan sitta, stå, ligga ner. Du kan låta händerna pyssla, göra något monotont för att låta hjärnan vila. Du kan låta kroppen slappna av och hitta lugnet så att när du sen kommer hem till din lägenhet, din partner, dina vänner och din familj så är det DU som kommer hem. Inte ett utslaget, stressat paket som faller ihop på soffan.

Off the work är öppet för alla och kostar ingenting att delta i. Du behöver inte kunna avancerade meditationstekniker eller göra något du inte vill. Kom som du är. Gå därifrån lite mer som du vill vara.

Anmäl dig till den 5 april här »
Se Malmotowns video från Off the Work här »

VAD: En tyst och digitalt nedkopplad after work
PASSAR:
Dig som vill få en avslappnande avslutning på dagen och arbetsveckan och en tyst andningspaus från den stressiga vardagen.
VARFÖR: För att skapa en lugn övergång från veckan till helgen som gör att du kan slappna av bättre på din lediga tid. Du kan komma hem som en ny människa.
NÄR: Torsdagar 16.00-18.00, 5 april och 3 maj.
VAR: United Spaces, STUDIO, våning 2, Nordenskiöldsgatan 24 i Malmö
KOSTNAD: Kostnadsfritt och öppet för alla
NO-SHOW:
I och med att trycket på platserna är stort är det väldigt viktigt att du meddelar oss i tid om du inte kan komma så att en person på reservlistan kan få din plats. Skulle du inte avanmäla dig 24 timmar innan eventet kommer du debiteras 200 kronor.

REGLER FÖR OFF THE WORK:
TYSTNAD
– För att kunna varva ner utan att behöva prestera verbalt kommer det råda total tystnad. Du kommunicerar även med ögonen. Undvik därför ögonkontakt med andra i rummet.
OFFLINE
– För att kunna lägga intellekt, framåtrörelse och prestation åt sidan behöver du lämna plats för att vara stilla. Därför ska all elektronik och din klocka stängas av och läggas bort.
RESPEKT
– För att alla ska kunna känna sig trygga med vetskapen att ingen kommer prata, ringa, plocka upp sin telefon eller störa är det viktigt att du respekterar andra människors behov. Respektera också reglerna tystnad och offline.

                

Bild: Jens Nordström Photography

Timmen då Axis webbteam tystnade i Oas…

Vad gör man när man får frågan: ”Webbteamet som jag jobbar tillsammans med ska ha en teamdag imorgon – kan du komma och göra en timmes Oas med oss?” Och, just det. ”Det ska vara på engelska.” Man säger ja, såklart! Och jag måste säga att jag är mäkta imponerad över spontaniteten Liselott Lading, Manager Web & Busienss Integrations på Axis Communications, besitter. Jag älskar denna fråga. Självklart kommer jag!

Sagt och gjort. Ett dygn senare står jag i entrén på United SpacesSTUDIO med ryggsäcken packad. Jag presenterar mig för webbteamet på 15 personer och berättar att ”det är jag som är hjärnpausen”, ber dem lämna rummet och berättar att jag ska förklara närmare sedan när jag hämtat in dem igen. Jag förbereder rummet. Dämpar belysningen, drar för gardinerna, häller upp pärlor på en stor bricka, tänder ljus och sätter på ambient musik svävande i bakgrunden.

När teamet är tillbaka på sina platser presenterar jag mig och förklarar varför jag är där, vad de ska göra under den kommande timmen, varför de ska göra just detta och hur de ska göra det.

”Att ta en hel timme till att inte göra någonting kändes nervöst i en fullspäckad agenda, men gjorde hela skillnaden.”

Eftersom teamet har varit inne i flera timmar av verbala och intellektuella processer med mycket innehåll och tyngd behövs någonting som kan hjälp dem att ta tillvara på all denna information.

1. TYSTNAD: För att kunna varva ner utan att behöva tänka på att prestera verbalt kommer denna timma vara en helt tyst timme. Tänk också på att du pratar med ögonen. Undvik därför ögonkontakt med varandra.

2. OFFLINE: För att kunna lägga din framåtrörelse åt sidan och varva ner måste du göra dig av med alla störningsmoment och din tidsuppfattning. Stäng av och lägg telefoner, datorer och klockor åt sidan.

3. RESPEKT: För att alla ska kunna känna sig trygga under denna timme är det viktigt att du respekterar dina och andra människors behov. Respektera tystnaden och att vara offline.

De fick sedan välja mellan att sitta, ligga, vila, sortera pärlor eller göra armband under denna tysta timme.

Varför? När du vilar din hjärna i tystnaden återhämtar du både kapacitet och fokus och när du sysselsätter kroppen med monotont och mekaniskt pyssel bearbetar hjärnan även problem och information på djupet. Tack vare att du stänger av din telefon sänker du dina stresshormoner och mår på så sätt bättre.

Det händer någonting speciellt i luften när en grupp människor är tillsammans i ett rum i total tystnad. Det gjorde det även denna gång. Några lade sig på golvet eller under bordet. Några tog av sig skorna eller satte sig på stolen och blundade. Några började sortera pärlor eller trä armband efter armband.

När det var fem minuter kvar bad jag dem att samla tillbaka sin uppmärksamhet, vakna ur vilar och pärla klart. Jag förklarade att det var okej om de ville ligga kvar på golvet och att de gärna fick vara tysta en stund till. Att de inte behövde börja prata med varandra på direkten.

Lite senare fick jag ett mail från Liselott där hon delade känslan och tankarna efter en timme Oas. Jag var stolt över min egen insats men ännu mer stolt var jag över webbteamet på Axis som gav sig själva en timme i total tystnad. En stund av återhämtning som är ovärderlig för dem som individer men också för deras dag tillsammans. Så, tack!

”Vi är alla människor. Så i slutet på sådana här planeringsdagar brukar besluten kännas mindre bra, för att hjärnan inte orkar mer. Att ta en hel timme till att inte göra någonting kändes nervöst i en fullspäckad agenda, men gjorde hela skillnaden. Med en synergi mellan Victorias energi och tydlighet, doften i rummet, musiken och alla element bildade vi plötsligt en trygg bubbla där ingen kommunicerade med någon annan och man fick tid att bara vara. Underbart. Pausen gjorde att vi utan större ansträngning och med samma energi som på förmiddagen fortsatte diskussionen och besluten”. – Liselott

Är du en del av ett team, en ledningsgrupp eller organisation i Malmö som vill prova på en timme Oas? Hör av dig! Anmäl ert intresse här »

/ Victoria